身体を鍛える
- 今までは何もしなくても太らなかったし、身体も動いた
- 36歳くらいから如実に集中力が持続しなくなったり、起き上がるのが億劫になった
- リソースを意識しながら働くようになった
- 運動した方が逆に楽
- 代謝が悪くなったせいか、体重が増えた
- 基礎代謝を上げるには、筋力トレーニング
- 計測したら代謝は標準より良い方だった
- 体幹部分の脂肪が少し多い
- 運動で消費できるカロリーはそれほど大きくない
- 食事が大事
- 通勤時間をトレーニング時間にする(ウォーキング)
- 英語のリスニングもできる
- 通勤+トレーニングにするより時間を食わない
- 部活は嫌だったけど、今は苦じゃない
- 自発性が大事
- 当時の基礎があったからこそ今楽しめる説もある
- 自発性が大事
- Apple Watchが全て記録してくれてるのはモチベーション維持に大きく寄与してる
- 成長を感じられる
- リングを完成させる気持ち
- あとどれくらい頑張れば良いかが可視化されている
- 義務感もある
- 外したらものすごい解放感
- 世界の終わりに備えるプレッパー
- ランニング
- 室内スロージョギング
- 散歩
- 空間認知能力を使う
- 反芻思考が収まる
- ストリートワークアウト
- 自重トレーニング
- 公園にある健康遊具
- 懸垂のできる公園をまとめている
- COVID-19 の影響で通勤がなくなり、意識的に運動をしないといけない
- ジムは休業、そうでなくてもリスクを考えると行きたくない
- こころは脳の機能
- しかし脳はパソコンのように周囲の環境から独立したシステムではない
- パソコンは部屋のどこに置かれても機能が変わることはない
- 脳は個別の身体に繋がれており、他の内奥や器官の状態に影響を受ける
- 私たちが何を食べどんな生活を送っているか、どんな環境で何をして生きているかに繋がっている
- こころは自分の内部に閉じ込められているのではなく、周囲の世界に広がっている