スクリーンタイムを減らす

• 仕事は仕方ないとして、主にスマートフォンを見過ぎるのをやめたい
• 起床後すぐにSNSをみない
  • ドーパミンの基準レベルが上がり、下がりにくくなる
  • 朝日を浴びる
• 手元に置かない
  • 多要素認証で面倒になるので非現実的
• 本を近くに置いて、そっちを読むようにする
  • 放送大学の教科書
• 瞑想する
• 出かける、人と会う
• 運動する

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